9 façons de faire de l'exercice et d'accomplir vos corvées extérieures

Profitez de l'air frais et déplacez votre routine de conditionnement physique en plein air. Voici quelques tâches que vous pouvez faire à l'extérieur de votre maison qui non seulement permettront de nettoyer votre espace, mais en plus vous maintiendront en forme.

Faites une liste de chaque corvée de jardinage ou de plein air à accomplir.

• Décomposez-les en tâches de 30 minutes («Tondre jardin de devant» et «Tondre jardin de derrière , par exemple) et notes-les dans votre calendrier.
• Vous serez plus susceptible de respecter vos engagements envers vous-même si vous les couchez par écrit.

Quand nous étions enfants, il n'y avait aucune tâche ménagère qui soit meilleure que de laver la voiture familiale pour lutter contre l'ennui au milieu de l'été. On pouvait se rafraîchir avec le jet du tuyau d'arrosage et s'amuser avec ses frères et sœurs.

• Cela peut être amusant que toute la famille à se joigne à l'activité.
• Et vu le prix d'un lavage professionnel, c'est aussi un véritable gain d'argent!

Beaucoup d'entre nous réussissent à très bien passer l'hiver très bien avec une pelle à neige d'un modèle ancien.

• Les muscles des épaules et des bras se voient offrir une belle une séance d'entraînement.
• Si c'est trop difficile, utilisez la souffleuse à neige sur votre voie d'accès, mais passez à la pelle pour le trottoir et marches du perron.
• Pelleter peut être ardu, aussi convient-il de vérifier avec votre médecin, avant de creuser, si l'activité vous convient.

Le jardinage et les autres travaux d'extérieur peuvent être difficile pour le dos.

• Lorsque vous devez soulever quelque chose, mettez-vous debout tout près et pliez les genoux pour ramasser, en gardant le dos droit. De cette façon, vos jambes bénéficieront d'une bonne séance d'entraînement, et vous ne fatiguerez pas votre dos.
• Une autre façon de protéger votre dos est de transporter un petit tabouret et de vous y asseoir pour désherber.

Sauf si vous avez un jardin gigantesque, un taille-bordures à moteur est probablement au-delà de ce sont vous avez réellement besoin. Au lieu de cela, domptez les brins d'herbe indisciplinés qui bordent votre plate-bande de fleurs avec une tondeuse à main à ressort.

• Assurez-vous que les lames soient bien affûtées, le mécanisme bien lubrifié et portez des gants de travail pour éviter les ampoules.

Rendez service à vos oreilles et à vos voisins et réduisez l'utilisation de votre souffleur de feuilles.

• Si vous avez tant de feuilles vous ne pouvez pas les ratisser avec un râteau, faites le tour de votre jardin avec le souffleur de feuilles et déplacez les feuilles vers le centre .
• Terminez ensuite le travail avec votre râteau. Cela suffira pour vous mettre en sueur et vous faire brûler près de 300 calories par heure.

Il n'est pas nécessaire de beaucoup pousser pour guider un tondeuse automoteur sans siège. Mais la marche vous fournira une bonne séance d'aérobie, surtout par rapport à une tondeuse à siège.

Ne laissez pas les livreurs de bois de chauffage apporter une stère de bûches dans votre jardin. Ce serait vous voler d'un excellent exercice pour les bras, les épaules et le dos.

• À partir du milieu de l'été, coupez votre propre bois pendant une demi-heure chaque fin de semaine.
• À l'arrivée de la neige, le haut de votre corps sera tonifié et vous aurez de quoi garder votre maison au chaud.

Déplacez cette boîte aux lettres qui est juste devant votre porte – elle vous prive de tout exercice.

• Installez votre boîte aux lettres au bout de votre voie d'accès et allez chercher le courrier chaque jour.
• Une fois que vous êtes sur votre voie d'accès, vous aurez peut-être envie de faire le tour du bloc.