Les bienfaits apaisants de la massothérapie

Il n'y a rien de plus relaxant et d'apaisant que les méthodes thérapeutiques qui calment notre système, comme un massage. Voici quelques façons dont le toucher peut faire du bien.

Cette technique d'auto-assistance est surnommé «acupuncture sans aiguilles» parce qu'elle stimule les points d'acuponcture en faisant un massage avec des doigts qui restaure le flux d'énergie, ou qi , à travers le corps.

• La prochaine fois que vous sentez que votre cou et vos épaules deviennent raides et douloureux, placez vos doigts à la base de votre cou, là où il rencontre les épaules, de chaque côté de votre colonne vertébrale. Appuyez pendant 15 secondes, inspirez profondément et expirez.
• Déplacez vos doigts deux centimètres (environ un pouce) vers l'extérieur, puis répétez. Ensuite, déplacez vos doigts encore deux centimètres (environ un pouce) vers l'extérieur et répétez.
• Donnez-vous un gros câlin pour étirer votre dos; changez de mains et donnez-vous un autre câlin.

Le drainage lymphatique manuel est une technique douce basée sur des mouvements circulaires «pompants». Voici ses avantages:

• Il est très efficace pour lutter contre l'œdème (la rétention d'eau) après une chirurgie, la radiothérapie et la chimiothérapie.
• C'est une façon de soulager la pression douloureuse qui se crée lorsqu'on souffre de catarrhale et des infections des sinus chroniques.
• Des massages de drainage lymphatique réguliers peuvent vous faire économiser de l'argent à long terme en améliorant votre système immunitaire en général.

Vous pouvez adapter une gamme de techniques pour utiliser sur vous-même ou votre partenaire.

• Essayez la friction. C'est particulièrement efficace sur les articulations raides. Placez les paumes côte à côte sur le corps et, en utilisant une pression uniforme, frottez vivement ou faites un mouvement en «ciseaux» en avant et en arrière.
• Utilisez le pétrissage pour les zones charnues comme les cuisses. Contractez les muscles rythmiquement entre le pouce et les doigts.
• Le massage à l'aide des jointures de doigts est particulièrement bon pour la tension des épaules. Faites des poings sans serrer, en plaçant la section médiane des doigts sur la peau, puis tournez.
• Ajoutez de l'huile essentielle à votre mélange de massage. Choisissez votre parfum préféré ou essayez l'huile de néroli, qui aide à améliorer l'humeur.